失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？常见误区了解一下

市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“节律调节器”而非“催眠药它对于因节律素乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。然而，褪黑素并不能解决所有类型的失眠。由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题，或慢性疼痛、 药物副作用、 其他睡眠障碍导致的入睡困难， 补充褪黑素效果有限，甚至无效；长...

航天员在太空中不穿航天服会爆炸？

快递包装上的健康风险，你得知道！

高血压只要没有症状就不用吃药……是真是假？

这个观点是错误的。很多患者血压升高时虽并无明显不适，但长期高血压会对心、脑、肾等重要器官造成损害。所以，一旦确诊高血压，无论有没有症状，只要医生评估认为需要干预，患者就应积极治疗，包括生活方式调整和药物治疗等。对于高血压患者而言，通常建议服用每日一次的长效降压药。倘若在当天发现漏服药物，且距离下次服药时间大于12小时，应...

注射HPV疫苗会导致绝育？

这种说法完全没有科学依据。HPV疫苗的主要作用是预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，从而降低宫颈癌及其他与HPV相关疾病的风险。它的成分中不含任何影响生殖系统功能的物质，也不会干扰女性的卵巢功能、子宫发育或激素水平。大量临床研究和全球数亿例接种数据表明，HPV疫苗安全可靠。世界卫生组织（WHO）、美国疾病控制与预防中心（CDC）、中国疾控中...

大白菜上边有小黑点，就说明菜坏了要赶紧扔掉？

婴儿不能用防晒霜？

这种说法没有科学依据。婴儿皮肤较嫩，对紫外线的防护能力较弱，需要做好防晒措施。对于6个月以下的婴儿，建议避免直接暴露在阳光下，尤其是在上午10点至下午4点之间的高紫外线时段。在外出时，应尽量让婴儿待在阴凉处，并穿上防晒衣物和宽边帽，以减少紫外线的直接照射。如果确实有个别部位不好做防晒，那么也可以小范围地涂抹一点防晒霜，这样...

低焦油或细杆烟危害小，可替代普通烟?

这种说法没有科学依据。所谓低焦油烟或细杆烟，最初被设计为在机器测量中呈现出更少的焦油与尼古丁含量，从而给消费者制造更安全的印象。然而，大量研究表明，这些类型的香烟并不真正降低健康风险，反而可能诱导吸烟者加深吸入、增加吸烟频率以补偿尼古丁摄入不足，从而导致实际暴露的有害物质不降反升。研究人员发现，尽管低焦油、超细香烟在仪...

购买生鲜时，颜色越好看越好？

这种说法过于绝对。食物的颜色的确可以在一定程度上反映食物的新鲜度，但并非颜色越好，品质越好。生鲜食材的色泽受品种、产地、季节、生长周期等多重因素影响，比如有的深海鱼类因富含虾青素而呈现鲜艳红色，有的淡水鱼颜色则较浅。如果盲目追求颜色鲜亮，很可能误判食材品质。另一方面，不同光照条件会显著改变食材颜色，进一步增加判断难度。...

多喝水就能防秋燥……是真是假？

“多喝水就能防秋燥”这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是“津液亏虚”。中医的“津液”是饮食水谷经脾胃运化而生成，是机体一切正常水液的总称，广泛分布于全身，包括水、唾液、胃液、关节液等。一方面，喝水是防秋燥、补津液的重要基础，及时适量补水能为津液生成提供关键的物质原料，可以暂时缓解“津液不足”引发的燥象，如口干口渴等，...