眼科医生辟谣：那些不靠谱的护眼“秘籍”!

身处互联网时代

每天大把时间被手机、电脑支配

用眼时间久了

酸痛、干涩、红血丝“爆棚”

各种眼问题接踵而至

人人都知道

最好的解决办法就是远离电子产品

可是道理谁都懂

有几个人能做到呢

今天眼科医生为大家科普：

这些护眼秘籍，不靠谱!

01

按摩、眼贴能改善视疲劳?

按摩、眼贴既放松不了睫状肌，也没让你多眨眼。严格来说，它们并不具备治疗效果，目前也没有文献证实这两种方法能保护眼睛。

有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为……它们让你的眼睛离开了屏幕，好好地休息了一下。

02

护眼模式看电子屏幕不容易眼疲劳?

其实，蓝光对人眼的伤害远小于我们长时间看手机造成的眼疲劳。尤其是我们全神贯注盯着手机屏幕时，眨眼次数减少导致泪液分泌减少更容易造成眼疲劳。

因此，就算不看手机，近距离用眼时间长了也对眼睛有伤害。除了打开护眼模式之外，我们应该连续用眼半小时就休息一下眼睛，闭眼或眺望远处。

03

多吃胡萝卜就能护眼?

吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能。但是维生素A对于近视没有什么帮助，维生素A缺乏却容易导致夜盲症和视力减退。

但β-胡萝卜素转化为维生素A的效率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。

如何科学养眼?

01 作息时间要有规律，睡眠要充足

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

02合理营养，平衡膳食

日常饮食中应保持营养均衡、荤素搭配，不挑食、不偏食，多吃鱼、虾、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品，少(不)吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，南瓜、红薯和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)等都富含β-胡萝卜素，如果想通过食物改善视力，就多食用各种叶类蔬菜。

03合理使用人工泪液滴眼液

成人日常用眼较多，眼睛易干涩，可以在医生指导下，可以滴一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩等症状。

正确滴眼药水：头稍后仰，手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入结膜囊内，一次1滴，每天遵医嘱规范使用。